Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh. Nhưng nhiều mẹ bỉm, đặc biệt là những mẹ lần đầu có con, thường thắc mắc: “Bé ngủ bao nhiêu là đủ?”, “Liệu bé ngủ quá nhiều hay quá ít có ảnh hưởng đến sức khỏe không?”. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!
1. Trẻ sơ sinh cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày?
Mỗi độ tuổi, nhu cầu ngủ của trẻ sẽ khác nhau. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), thời lượng giấc ngủ trung bình của trẻ sơ sinh như sau:
- 0 – 3 tháng tuổi: 14 – 17 tiếng/ngày
- 4 – 6 tháng tuổi: 12 – 15 tiếng/ngày
- 6 – 12 tháng tuổi: 10 – 14 tiếng/ngày
Trẻ sơ sinh thường ngủ thành nhiều giấc nhỏ trong ngày, mỗi giấc kéo dài từ 2 – 4 tiếng. Đây là một phần của sự phát triển bình thường.
2. Dấu hiệu bé ngủ đủ hay thiếu giấc?
- Bé ngủ đủ giấc: Khi thức dậy bé vui vẻ, tỉnh táo, có phản xạ tốt và bú đều.
- Bé thiếu ngủ: Quấy khóc, cáu gắt, khó ngủ lại, bú kém, dễ giật mình.
- Bé ngủ quá nhiều: Dễ bỏ bú, lờ đờ, phản ứng chậm.
Nếu mẹ nhận thấy bé có dấu hiệu ngủ quá ít hoặc quá nhiều kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
3. Mẹ có thể làm gì để giúp bé ngủ ngon và đủ giấc?
a. Tạo thói quen ngủ đúng giờ
Hãy giúp bé phân biệt ngày và đêm bằng cách:
- Ban ngày: Giữ không gian sáng sủa, cho bé hoạt động nhẹ nhàng.
- Ban đêm: Giữ phòng tối, nói chuyện nhỏ nhẹ, không chơi đùa với bé.
b. Đảm bảo môi trường ngủ thoải mái
- Nhiệt độ phòng khoảng 24 – 26°C.
- Không để tiếng ồn lớn.
- Chọn quần áo mềm mại, thoáng khí cho bé.
c. Dỗ bé ngủ đúng cách
- Ôm bé nhẹ nhàng, vỗ lưng để bé cảm thấy an toàn.
- Cho bé bú no trước khi ngủ.
- Hát ru hoặc bật nhạc nhẹ giúp bé dễ vào giấc.
4. Khi nào cần lo lắng về giấc ngủ của bé?
Mẹ nên đưa bé đi khám nếu:
- Bé ngủ ít hơn 10 tiếng/ngày hoặc nhiều hơn 18 tiếng/ngày.
- Bé hay giật mình, quấy khóc kéo dài.
- Bé ngủ li bì, bỏ bú, không có phản ứng linh hoạt.
Lời khuyên từ mẹ bỉm
Mỗi bé có nhịp ngủ khác nhau, nhưng mẹ hãy theo dõi để đảm bảo bé ngủ đủ và sâu giấc, giúp con phát triển toàn diện. Nếu có bất kỳ lo lắng nào, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chuyên gia nhé!
