Chào các mẹ bầu yêu quý!
Mình là một mẹ bỉm đã từng trải qua hai lần mang thai nên rất hiểu cảm giác vừa hạnh phúc, vừa lo lắng khi mang trong mình một sinh linh bé bỏng. Trong số những mối lo mà mẹ bầu hay gặp, thì thiếu máu, thiếu sắt là tình trạng khá phổ biến nhưng lại thường bị xem nhẹ. Và nếu không kịp thời phát hiện và bổ sung đúng cách, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và bé yêu.
Hôm nay, mình sẽ chia sẻ một cách dễ hiểu và đầy đủ nhất về dấu hiệu thiếu máu, thiếu sắt khi mang thai cũng như cách bổ sung an toàn, để mẹ nào cũng có thể áp dụng ngay nhé!
1. Vì sao mẹ bầu dễ bị thiếu máu, thiếu sắt?
Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên khoảng 50% để nuôi dưỡng thai nhi. Điều này đồng nghĩa với việc nhu cầu sắt – nguyên liệu tạo hồng cầu – cũng tăng mạnh. Nếu mẹ không bổ sung đủ sắt qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng, cơ thể sẽ dễ rơi vào tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
🔍 Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, có tới 36% phụ nữ mang thai tại Việt Nam bị thiếu máu, trong đó phần lớn là do thiếu sắt.
2. Dấu hiệu nhận biết mẹ bầu thiếu máu, thiếu sắt
Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp mà mẹ bầu nên chú ý:
- Mệt mỏi kéo dài, thường xuyên buồn ngủ dù đã nghỉ ngơi đủ.
- Chóng mặt, hoa mắt, đặc biệt khi đứng lên đột ngột.
- Da xanh xao, môi nhợt nhạt.
- Tóc rụng nhiều hơn bình thường.
- Nhịp tim nhanh, cảm giác tim đập mạnh khi vận động nhẹ.
- Khó thở, đặc biệt khi leo cầu thang hoặc làm việc nhẹ.
Nếu mẹ có từ 2 dấu hiệu trở lên, đừng chủ quan nhé! Nên đi khám và làm xét nghiệm máu để biết rõ tình trạng sắt trong cơ thể.
3. Những rủi ro khi mẹ bầu bị thiếu máu, thiếu sắt
Thiếu máu không chỉ khiến mẹ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi:
- Tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc bé nhẹ cân.
- Dễ bị băng huyết sau sinh do máu không đông tốt.
- Bé sinh ra có thể bị thiếu sắt bẩm sinh, ảnh hưởng đến trí tuệ và miễn dịch.
4. Cách bổ sung sắt an toàn và hiệu quả cho mẹ bầu
Dưới đây là những cách mình đã từng áp dụng và được bác sĩ sản khoa khuyên dùng:
🍲 Bổ sung qua chế độ ăn uống:
- Ăn các thực phẩm giàu sắt như: thịt đỏ (bò, heo), gan động vật, trứng, cá hồi, rau có màu xanh đậm (rau bina, cải bó xôi).
- Kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C (cam, ổi, dâu tây…) để tăng hấp thu sắt.
- Hạn chế uống trà, cà phê gần bữa ăn vì chất tanin trong đó sẽ cản trở hấp thu sắt.
💊 Dùng viên sắt bổ sung:
- Nên chọn viên sắt hữu cơ (sắt fumarate hoặc sắt gluconate), dễ hấp thu và ít gây táo bón hơn.
- Uống sắt sau bữa ăn 1 tiếng và cách xa canxi ít nhất 2 tiếng, vì canxi sẽ làm giảm hấp thu sắt.
- Không tự ý tăng liều – nên dùng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.
💡 Dẫn chứng khoa học: Theo WHO, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 27–30mg sắt mỗi ngày trong suốt thai kỳ để phòng thiếu máu hiệu quả.
5. Khi nào mẹ nên đi khám bác sĩ?
Nếu sau một thời gian bổ sung sắt mà mẹ vẫn có triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt hoặc kết quả xét nghiệm máu chưa cải thiện, hãy trao đổi với bác sĩ sản khoa để được kiểm tra chuyên sâu và điều chỉnh liều lượng phù hợp.
6. Lời kết
Thiếu máu, thiếu sắt khi mang thai là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và cải thiện được nếu mẹ nắm rõ thông tin và chủ động bổ sung từ sớm. Hành trình mang thai không chỉ là 9 tháng 10 ngày chờ đợi con yêu, mà còn là hành trình mẹ học cách chăm sóc bản thân mình tốt hơn mỗi ngày 💕.
Nếu các mẹ thấy bài viết này hữu ích, đừng quên lưu lại và chia sẻ cho những mẹ bầu xung quanh mình nhé!
