Chào các mẹ bỉm đáng yêu,
Lúc mới mang thai đứa đầu, mình từng loay hoay không biết có nên uống sữa bầu hay không. Nhìn mấy dòng quảng cáo “uống vào là con thông minh vượt trội”, “bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé”… mà hoang mang lắm! Nhưng sau khi tìm hiểu kỹ và trải nghiệm thực tế, mình rút ra được kha khá kinh nghiệm để chia sẻ cho các mẹ, đặc biệt là mẹ bầu lần đầu chưa biết bắt đầu từ đâu nhé.
🥛 Có nên uống sữa bầu hay không?
Câu trả lời là: Có – nếu mẹ chưa ăn uống đủ chất hoặc cần bổ sung thêm vi chất quan trọng.
Sữa bầu không phải là “bắt buộc”, nhưng là công cụ hỗ trợ đắc lực giúp mẹ bổ sung:
- Acid folic – phòng ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi
- Canxi – hỗ trợ phát triển xương cho bé, ngừa loãng xương cho mẹ
- Sắt – phòng thiếu máu
- Omega-3, DHA, Choline – giúp phát triển trí não thai nhi
- Chất đạm, vitamin A, D, E, kẽm, i-ốt…
📌 Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có đến 41% phụ nữ mang thai trên toàn cầu bị thiếu máu do thiếu sắt – điều mà sữa bầu có thể cải thiện rõ rệt.
Tuy nhiên, nếu mẹ đã có chế độ ăn đa dạng, khoa học và được bác sĩ xác nhận không thiếu vi chất, thì không uống sữa bầu cũng không sao cả.
🧐 Khi nào nên bắt đầu uống sữa bầu?
- Tốt nhất từ đầu thai kỳ, thậm chí từ lúc chuẩn bị mang thai để bổ sung acid folic sớm.
- Nếu mẹ nghén nặng, chưa uống được sữa ngay, thì cũng không sao – mẹ có thể đợi đến tháng thứ 4 khi nghén dịu đi rồi bắt đầu bổ sung.
🛒 Uống sữa bầu nào là tốt nhất?
Thật ra không có loại “tốt nhất cho tất cả”, mà chỉ có loại “phù hợp nhất với từng mẹ”. Mẹ có thể tham khảo vài dòng được đánh giá cao dưới đây:
1. Sữa bầu Similac Mom (Abbott – Mỹ)
- Giàu DHA, prebiotic, vitamin và khoáng chất
- Vị vani dễ uống, ít ngấy
- Dễ tiêu, ít gây táo bón
2. Sữa bầu Morinaga (Nhật Bản)
- Chia thành từng gói nhỏ tiện lợi
- Mùi vị nhẹ, dễ uống – cực kỳ phù hợp với mẹ bị nghén
- Bổ sung DHA, canxi và sắt
3. Sữa bầu Anmum Materna (New Zealand)
- Dành cho mẹ muốn kiểm soát cân nặng
- Chứa Gangliosides & DHA hỗ trợ phát triển não bộ bé
- Có men tiêu hóa giúp mẹ dễ hấp thụ
4. Sữa bầu Dielac Mama (Việt Nam)
- Giá thành hợp lý
- Cung cấp đủ vi chất cần thiết, đặc biệt là sắt và canxi
- Vị vani hoặc cam tùy chọn
📌 Mẹ lưu ý: nên chọn loại ít đường, ít béo nếu dễ tăng cân; hoặc chọn loại có men vi sinh nếu bị táo bón thai kỳ.
☑️ Uống sữa bầu đúng cách như thế nào?
- Uống sau ăn khoảng 1 tiếng để tránh đầy bụng, buồn nôn
- Uống từ 1–2 ly/ngày (theo đúng liều khuyến nghị trên hộp)
- Nếu sợ ngấy, mẹ có thể chia thành 2 lần uống sáng – tối, pha loãng hơn bình thường
- Không nên uống gần giờ uống thuốc bổ, đặc biệt là viên sắt, vì canxi trong sữa có thể cản trở hấp thu sắt
🎯 Một vài kinh nghiệm từ mẹ bỉm
Mình từng thử 3 loại sữa bầu khác nhau và cuối cùng “chốt hạ” với Morinaga vì nhẹ bụng, thơm, ít ngán. Còn chị họ mình thì trung thành với Anmum từ đầu đến cuối. Vậy nên, đừng ngại thử nhiều loại khác nhau, miễn là phù hợp với khẩu vị và cơ địa mẹ nha!
📌 Kết luận
Sữa bầu là “trợ thủ” chứ không phải “phép màu”. Nếu mẹ bầu gặp khó khăn trong việc ăn uống, hoặc cần bổ sung các vi chất quan trọng thì việc uống sữa bầu là rất nên. Chỉ cần mẹ lựa chọn đúng loại phù hợp, uống đúng cách và kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, con sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phát triển toàn diện.
