Chào các mẹ bỉm thân thương,
Là một người mẹ đã từng trải qua đủ mọi cung bậc cảm xúc khi chăm con – từ những lần sốt hốt hoảng cho đến chuyện con biếng ăn mà chẳng rõ nguyên nhân – hôm nay mình muốn chia sẻ một chủ đề quan trọng mà nhiều mẹ chưa để ý tới: Dấu hiệu bé thiếu kẽm.
1. Vì sao kẽm lại quan trọng với trẻ nhỏ?
Kẽm là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, phát triển trí não và vị giác của trẻ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ chậm phát triển, dễ mắc bệnh và biếng ăn kéo dài.
2. Dấu hiệu phổ biến khi bé thiếu kẽm
Nếu mẹ thấy con có những biểu hiện dưới đây, rất có thể bé đang thiếu kẽm:
🌱 Biếng ăn kéo dài
Trẻ thiếu kẽm thường mất cảm giác ngon miệng, không hào hứng với thức ăn, thậm chí từ chối cả món mình từng yêu thích. Một nghiên cứu đăng trên American Journal of Clinical Nutrition cho thấy, bổ sung kẽm có thể cải thiện rõ rệt sự thèm ăn ở trẻ.
🌱 Chậm tăng cân, chậm lớn
Kẽm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phân chia tế bào và sản xuất hormone tăng trưởng. Vì vậy, nếu bé ăn uống đều nhưng vẫn không tăng cân, mẹ nên cân nhắc khả năng thiếu kẽm.
🌱 Hay ốm vặt, dễ nhiễm trùng
Kẽm có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch. Trẻ thiếu kẽm thường dễ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm họng, viêm phổi… hơn so với trẻ đủ kẽm.
🌱 Vết thương lâu lành
Kẽm giúp tái tạo mô và làm lành vết thương. Nếu mẹ để ý thấy vết trầy xước của con mãi không khô miệng hay dễ bị nhiễm trùng, đây cũng là dấu hiệu cảnh báo.
🌱 Da khô, hay bị phát ban
Thiếu kẽm khiến da bé trở nên khô ráp, nứt nẻ, nổi mẩn, đặc biệt quanh miệng, tay chân hoặc vùng đóng tã.
🌱 Rối loạn vị giác và khứu giác
Trẻ thiếu kẽm thường phản ứng kém với mùi vị thức ăn, điều này càng khiến tình trạng biếng ăn trầm trọng hơn.
3. Nguyên nhân khiến trẻ thiếu kẽm
- Chế độ ăn thiếu đa dạng, nhất là với các bé chỉ ăn cơm, cháo trắng, ít rau củ và thịt cá.
- Hấp thu kẽm kém, thường gặp ở trẻ có bệnh đường ruột, tiêu chảy kéo dài.
- Nhu cầu kẽm tăng cao nhưng không được cung cấp đủ – phổ biến ở trẻ đang trong giai đoạn phát triển mạnh.
4. Làm gì khi nghi ngờ bé thiếu kẽm?
✅ Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi để làm xét nghiệm vi chất nếu cần.
✅ Bổ sung thực phẩm giàu kẽm như: thịt bò, hải sản (đặc biệt là hàu), trứng, sữa, các loại đậu, hạt bí, yến mạch…
✅ Cho bé dùng thêm sản phẩm bổ sung kẽm (theo hướng dẫn chuyên môn) nếu chế độ ăn không đủ.
✅ Không tự ý bổ sung quá liều, vì thừa kẽm cũng gây rối loạn tiêu hóa và cản trở hấp thu các vi chất khác.
5. Mẹo nhỏ để giúp bé hấp thụ kẽm tốt hơn
- Kết hợp kẽm với thực phẩm giàu vitamin C (như cam, ổi, rau xanh) giúp tăng hấp thu.
- Hạn chế cho bé ăn nhiều thực phẩm chứa phytate như cám gạo, ngũ cốc thô vì chúng cản trở hấp thu kẽm.
- Duy trì chế độ ăn đa dạng và đầy đủ từ các nhóm thực phẩm.
Lời khuyên từ mẹ bỉm
Ngày trước, mình từng không biết rằng việc con biếng ăn và hay bệnh vặt lại liên quan đến việc thiếu kẽm. Sau khi tìm hiểu và bổ sung đúng cách, mình thấy rõ sự cải thiện: bé ăn ngon hơn, vui vẻ hơn và ít ốm hơn. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ nhận ra sớm các dấu hiệu bé thiếu kẽm và có hướng điều chỉnh kịp thời.
Chăm con là hành trình dài, nhưng khi có kiến thức trong tay, mẹ sẽ vững tin và nhẹ nhàng hơn rất nhiều 💖
