Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển của bé, nhưng không ít mẹ bỉm gặp tình trạng bé ngủ không sâu giấc, hay giật mình và quấy khóc. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé mà còn khiến mẹ lo lắng, mệt mỏi. Vậy nguyên nhân do đâu và mẹ có thể làm gì để cải thiện giấc ngủ cho bé?
1. Nguyên Nhân Khiến Bé Ngủ Không Sâu Giấc, Hay Giật Mình
a. Hệ thần kinh chưa hoàn thiện
Bé sơ sinh có hệ thần kinh còn non nớt, chưa thể điều chỉnh nhịp ngủ ổn định. Theo các chuyên gia, đây là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bé dễ giật mình khi ngủ.
b. Phản xạ Moro
Phản xạ giật mình (Moro) là phản ứng tự nhiên của trẻ sơ sinh khi cảm thấy không an toàn. Phản xạ này thường giảm dần sau 3-4 tháng tuổi.
c. Bé bị đói hoặc quá no
Dạ dày của bé còn nhỏ, nếu bé quá đói hoặc bú quá no trước khi ngủ cũng có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
d. Môi trường ngủ không phù hợp
Phòng quá sáng, tiếng ồn hoặc nhiệt độ không ổn định đều có thể khiến bé dễ thức giấc giữa đêm.
2. Cách Giúp Bé Ngủ Sâu Giấc Hơn
a. Quấn khăn cho bé
Việc quấn khăn nhẹ giúp bé cảm thấy an toàn, giảm phản xạ giật mình và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, mẹ cần đảm bảo quấn khăn đúng cách để bé không bị khó chịu.
b. Tạo môi trường ngủ lý tưởng
- Giữ phòng tối và yên tĩnh: Ánh sáng dịu nhẹ và không gian yên tĩnh giúp bé dễ chìm vào giấc ngủ.
- Nhiệt độ phù hợp: Khoảng 26-28 độ C là lý tưởng cho bé.
- Sử dụng tiếng ồn trắng: Một số mẹ nhận thấy tiếng ồn trắng (white noise) giúp bé ngủ ngon hơn.
c. Xây dựng thói quen ngủ khoa học
- Cho bé ngủ đúng giờ: Việc duy trì giờ ngủ cố định giúp cơ thể bé thích nghi tốt hơn.
- Massage nhẹ nhàng: Massage trước khi ngủ giúp bé thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Không để bé quá mệt trước giờ ngủ: Một số mẹ nghĩ rằng để bé chơi nhiều rồi ngủ sẽ dễ hơn, nhưng thực tế bé quá mệt có thể dẫn đến khó ngủ hơn.
d. Đảm bảo bé bú đủ
Mẹ nên cho bé bú vừa đủ trước khi ngủ để bé không bị đói hoặc quá no. Nếu bé thức giấc do đói, có thể áp dụng phương pháp “dream feed” – cho bé bú khi bé còn ngái ngủ để bé ngủ sâu hơn.
3. Khi Nào Cần Đưa Bé Đi Khám?
Nếu mẹ đã thử các cách trên mà bé vẫn ngủ không ngon, hay giật mình kéo dài và có dấu hiệu quấy khóc quá mức, mẹ nên đưa bé đến bác sĩ để kiểm tra.
Lời khuyên từ mẹ bỉm
Giúp bé ngủ sâu giấc không chỉ giúp bé phát triển tốt hơn mà còn giúp mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi. Mẹ hãy kiên nhẫn áp dụng các mẹo trên và điều chỉnh dần dần để tìm ra cách phù hợp nhất cho bé nhé!
