Là một mẹ bỉm giàu kinh nghiệm, mình hiểu rõ nỗi lo của các mẹ khi con bước vào mùa lạnh dễ mắc bệnh. Vậy làm thế nào để giúp bé yêu có sức đề kháng tốt hơn? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất là nền tảng quan trọng giúp bé tăng cường hệ miễn dịch. Một số thực phẩm mẹ nên bổ sung:
- Sữa mẹ: Nguồn dinh dưỡng vàng giúp bé có kháng thể tự nhiên.
- Thực phẩm giàu vitamin C (cam, quýt, dâu tây, bông cải xanh) giúp tăng sức đề kháng.
- Thực phẩm giàu kẽm (hàu, tôm, thịt bò, trứng) hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
- Men vi sinh: Sữa chua và các thực phẩm lên men giúp bé có đường ruột khỏe mạnh, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng.
2. Đảm bảo bé ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch. Mẹ hãy đảm bảo bé ngủ đủ giấc theo độ tuổi:
- Trẻ sơ sinh: 14-17 giờ/ngày.
- Trẻ từ 4-12 tháng: 12-16 giờ/ngày.
- Trẻ 1-2 tuổi: 11-14 giờ/ngày. Giữ phòng ngủ ấm áp, yên tĩnh và có độ ẩm phù hợp sẽ giúp bé ngủ ngon hơn.
3. Giữ ấm đúng cách
Mùa lạnh, bé rất dễ bị nhiễm lạnh nếu không được giữ ấm đúng cách:
- Nguyên tắc 4 lớp: Lớp trong cùng thấm hút mồ hôi, lớp giữa giữ nhiệt, lớp ngoài chống gió và một lớp mũ, găng tay, tất chân.
- Tránh ủ quá kỹ: Mẹ nên kiểm tra gáy bé, nếu quá nóng thì nên giảm bớt lớp áo.
4. Cho bé vận động thường xuyên
Vận động giúp bé phát triển thể chất, tăng cường sức khỏe và sức đề kháng. Nếu thời tiết lạnh, mẹ có thể cho bé vận động trong nhà bằng các trò chơi đơn giản như bò, đi bộ, ném bóng.
5. Tiêm phòng đầy đủ
Tiêm phòng giúp bé có hệ miễn dịch tốt hơn, phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Một số mũi quan trọng trong mùa lạnh:
- Cúm mùa.
- Phế cầu.
- Ho gà.
- Sởi, quai bị, rubella.
Áp dụng những biện pháp trên, mẹ sẽ giúp bé có một mùa đông khỏe mạnh, ít ốm vặt hơn. Chúc mẹ và bé luôn vui khỏe!
